ככה תתחיל עם שיפור הראייה.
תרגילי עיניים. סהר רחמים. שיטת הנץ.
המאמר הזה יעזור לך:
- להתחיל עם שיפור הראייה.
- לראות חידוד ראייה ׳על העיניים שלך׳.
- ימנע ממך טעויות רבות בשיפור הראייה.
הטעות הגדולה ביותר!
הטעות הכי גדולה שאתה יכול לעשות - לקרוא ספרים מיושנים על שיטת בייטס או לעשות תרגילים מיושנים שמצאים ביוטיוב, רוב האנשים חושבים שתרגול של 40-50 דק׳ ביום זה מה שיביא אותם אל ה 6/6. הם טועים ובגדול!
לנסות היום שיטה מלפני 120 כמו שיטת בייטס זה משהו שלא עובד.
יש לנו חיים שונים מאז - יש לנו טלפונים, מסכים, תאורה שונה ואורח חיים שונה, חייב לקחת את כל זה בחשבון בשיפור הראיה.
המפתח לראייה 6/6 הוא לשלב את שיפור הראייה במקביל לעבודה מול המסכים כמו שאני אראה לך ממש עכשיו.
והתרגילים? הם נותנים ׳בוסט׳ לשיפור הראייה ולכן בשיטת הנץ אנחנו מתרגלים רק 20 דקות ביום.
3 שלבים ראשונים לשיפור הראייה.
שלב 1. המסכים הורסים לך את העיניים.
הבעייה הגדולה ביותר כיום היא העובדה שאנחנו חיים מול המסכים ומסתכלים הרבה לקרוב - טלפונים, מחשבים, ספרים וכו..
כאשר אתה מסתכל לקרוב שריר עדשת העין שלך מתכווץ ונמצא במאמץ ותחת לחץ גדול מאוד! כדי לשפר את הראיייה אנחנו רוצים שהשריר הזה יהיה משוחרר.
איך משחררים את השריר? צריך מידי פעם לעשות הפסקה מהמסך ולהסתכל לרחוק ל1-2 דקות.
בסרטון אני מסביר איך לבנות את הרגל הראייה הזה:
*אם אתה לא עובד הרבה מול מסכים אז תדלג על השלב הזה, ויהיה יתרון קל בשיפור הראייה.
שלב 2. מרחק ואור יום.
כמו שכבר הבנת, הסתכלות לקרוב גורמת לראייה להדרדר, ההפך של קרוב הוא רחוק.
מה שאתה רוצה לעשות זה להתחיל לצאת יותר לבחוץ ולהיחשף לאור היום, נסה למצוא פעולות בחיים שלך, כאלו שאתה גם ככה עושה, ולעשות אותם כאשר אתה בחוץ.
מכיר את תחושב ההקלה כאשר אתה יוצא לבחוץ אחרי יום ארוך בבית/במשרד? על זה אני מדבר.
יותר מרחק ואור יום בחיים שלך = ראייה חדה יותר, צא לטייל, תהנה מהיופי של העולם : -)
אחת מתלמידות הליווי שלי עובדת 8 שעות ביום במשרד מול מסך, היא התחילה בלעשות את הפסקת הקפה שלה בחוץ, מעבר להקלה על העיניים ולראייה טובה יותר היא חזרה עם הרבה יותר אנרגייה לעבודה.
אם כיום אתה נמצא בחוץ כ- 20 דקות ביום אז נסה להגיע ל30 דקות ביום וככה תתקדם.
שלב 3. תרגילים (אבל בצורה שבאמת עובדת).
מרחק ואור היום הם החשובים ביותר בשיפור הראייה, והתרגילים? רק עוזרים לנו ׳לדחוף׳ יותר את השיפור.
טעות של הרבה אנשים היא לעשות תרגילים ואחרי זה ישר לחזור למסך, אני רוצה למנוע ממך לעשות את הטעות הזאת.
תחשוב על התרגילים כמו על חדר כושר ועל המרחק כמו אוכל בריא, אחרי התרגילים חשוב להסתכל כמה דקות למרחק, ככה התרגילים יהיו אפקטיביים פי 10!
זכור:
מרחק - זה כמו אוכל בריא לעיניים.
קרוב - זה כמו ג׳אנק פוד לעיניים.
הנה כמה תרגילי ראייה:
לשפר את הראייה בעזרת מצמוצים.
רוצה עוד תוכן חינמי ותרגילים להורדת מספר המשקפיים?
לחץ על הכפתור למטה וכנס לקבוצת הווצאפ שלנו,
בקבוצה אני משתף תוכן חינמי כמו תרגילים וטיפים לשיפור הראייה, נותן כלים לשמירה על העיניים ועושה מידי חודש הדרכות חינמות בזום.
סהר רחמים. אני עוזר למרכיבי משקפיים להוריד 1-2 מספרים תוך 3 חודשים ולהתקדם עד ל6/6 בליווי אישי.
על מנת להבין האם אני מסוגל לעזור גם לך - לחץ כאן ונקבע שיחה קצרה חינמית.
